Bij work-out doen we veel verschillende dingen. Daarom is het leuk en verveelt het eigenlijk nooit. Alle oefeningen doen we op muziek en ook hierin zit veel variatie: nieuwe popmuziek, maar ook uit de jaren 90, 80 en 70 (lekker ouderwets swingen) en soms Afrikaans of Zuid-Amerikaans.
De opbouw van de les is: warming-up, allerlei oefeningen die meestal voor je conditie zijn, daarna oefeningen voor het versterken en lenig maken van spieren en dan weer cooling-down. Soms doen we "circuitjes", allerlei toestellen of apparaten waarmee we één minuut lang een oefening moeten doen en na de oefening ga je naar het volgende onderdeel van het circuit, zodat iedereen aan het eind alles heeft gedaan. Kortom: van alles wat